Tam şu anda ekran karşısında ne iş yapıyorsanız çabucak durun ve yalnızca 1 saniye o konumda kendinizi gözlemleyin! Ne görüyorsunuz?
Bilgisayar ekranına odaklanmış, omuzlar önde, dirsek ve el bilekleri bükülü halde klavyede yazıyorsunuz! Ya da öne eğilmiş formda elinizdeki cep telefonuna bakıyorsunuz! Bu ve gibisi yanlışları her gün ve üstelik çoğunlukla hiç farkında olmadan yapıyoruz. İşte masa başı çalışanları tehdit eden hastalıklara karşı farkındalık oluşturabilmek için “19-24 Eylül Ofiste Sıhhat Farkındalık Haftası” kapsamında açıklamalar yapan Acıbadem Altunizade Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Arel Gereli hem tehlikeleri hem de 10 adımda korunma yollarını anlattı, değerli ihtarlar ve tekliflerde bulundu.
Günümüzde süratle yaygınlaşan el, kol ve omuz ağrısı şikayetleri bilhassa masa başı çalışanların daha sık kapısını çalıyor. Çünkü çağdaş çağın hareketsiz (sedanter) ömür biçimine bir de ofiste masa başında yanlış duruş durumları eklendiğinde sorun çok daha ilerleyerek kabusa dönüşebiliyor. Acıbadem Altunizade Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Arel Gereli “Yoğun iş temposu, toplumsal medya kullanımı, devamlı değişen gündem beynimize daima data akışına neden oluyor. Birden fazla defa su içmeyi, nefes almayı, hareket etmeyi unutuyoruz. Uzun saatler ekran karşısında hareketsiz kalıyoruz. Bu durum omuz, kol ve ellerimizi çok yıpratıyor üstelik farkında bile değiliz” diyor. Masa başı çalışanları tehdit eden hastalıklar ve tedbir alma konusunda farkındalık yaratabilmek emeliyle 19-24 Eylül Ofiste Sıhhat Farkındalık Haftası kapsamında hem kendiniz hem de arkadaşlarınız için kolay lakin tesirli bir testle farkındalık oluşturabilir, sıhhatiniz için yalnızca 1 saniyede çok önemli yol kat edebilirsiniz!
Ağrılar peşimizi bırakmıyor, çünkü!
Masa başında çalışırken yaptığımız bu kusurlar nedeniyle ağrılar peşimizi bırakmazken Prof. Dr. Arel Gereli süreci şöyle özetliyor: “Bilgisayar yahut cep telefonu karşısında kendimizi sabitlemek için omuzlarımız öne yanlışsız, el ve dirseklerimiz bükülü vaziyette devamlı kasılı kalmak gerekiyor. Uzun mühlet bu formda kalan kaslar ve eklemler esnekliklerini yitiriyor. Kısa vadede kronik ağrıya sebep olurken yıllar içerisinde bu dokular ani yüklenmelere ahenk sağlayamıyor. Sonuç olarak omuz ve dirsekte kas yırtıkları, ellerde eklem kıkırdağı kayıpları kaçınılmaz oluyor. Bunun yanısıra, bilgisayar başında yada cep telefonu kullanırken ellerimiz tekrarlayan hareketler yapar. Vakit içinde bu hareketler dokuları kalınlaştırarak yanındaki sonun sıkışmasına ya da kanal içinde takılmasına neden olur. Saydığımız düzenekler vakitle karpal tünel sendromu, eklem kireçlenmeleri, tetik parmak, omuz kası yırtığı hastalıklarına ilerler. Cerrahi müdahale kaçınılmaz olur. Ancak birtakım kolay tedbirlerle bunların önüne geçmek mümkün.”
Farkındalıkla önlemek mümkün! 10 tesirli önlem!
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Arel Gereli kolay ancak tesirli 10 tedbiri şöyle sıralıyor;
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
EĞİTİM
12 Aralık 2024SPOR
12 Aralık 2024SAĞLIK
12 Aralık 2024SAĞLIK
12 Aralık 2024TEKNOLOJİ
12 Aralık 2024EĞİTİM
12 Aralık 2024Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.